Sport all’aperto anche con il freddo

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Cambiare abitudini si può, e meglio si riuscirà se a darci manforte c’è la Luna nuova. Quando è freddo e fa buio presto, voglia di uscire, poca. Ma vincendo la pigrizia si
scopriranno i benefici dello sport all’aperto, anche in inverno. Che sia jogging, tennis o calcetto, bisogna curare l’abbigliamento. Indossare capi traspiranti, altrimenti si provoca uno squilibrio alla termoregolazione: il sudore non disperso si raffredda addosso e causa tosse e raffreddore. Poi vestirsi in modo da graduare la temperatura del corpo: più pesanti nel riscaldamento, un po’ più leggeri durante la fase dello sforzo, per poi coprirsi di nuovo nel recupero. Concludere con lo stretching, ma solo dopo una doccia calda.